Как выбрать минеральную воду, какие виды существуют и как правильно её употреблять

Избыточное поступление отдельных минералов может неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья, поэтому минеральную воду рекомендуется употреблять курсами. Оптимальная продолжительность такого курса — около одного месяца.

Обычно специалисты советуют проводить подобные курсы 2–3 раза в течение года. После этого организм получает запас необходимых минералов примерно на 4–6 месяцев.

При выборе минеральной воды важно внимательно изучить информацию на упаковке. Необходимо обращать внимание на состав, срок годности и данные о проверке источника.

Срок хранения также зависит от типа упаковки. Вода в пластиковых бутылках обычно хранится не более полутора лет, а в стеклянной таре — до двух лет. На этикетке также указывается дата последней проверки источника. Если с момента проверки прошло более пяти лет, от покупки такой воды лучше отказаться.

Внимание! Одним из ключевых параметров является уровень общей минерализации. Если он не превышает 500 мг на литр, такую воду можно употреблять без ограничений. Показатели в диапазоне 500–1500 мг на литр предполагают употребление по рекомендации врача при определённых состояниях. Вода с минерализацией выше 1500 мг считается лечебной и должна применяться только по назначению специалиста.

Кроме того, минеральная вода отличается уровнем кислотности (рН). При повышенной кислотности желудка рекомендуется выбирать воду с рН выше 7, а при пониженной — с рН ниже 7.

Минеральная вода может различаться по содержанию растворённых веществ. Обычно выделяют несколько основных категорий:

Столовая вода. Содержит примерно 1–2 г минеральных веществ на литр. Её можно употреблять ежедневно, особенно в жаркую погоду, когда организм активно теряет минералы вместе с потом.
Лечебно-столовая вода. Концентрация минералов составляет около 2–10 г на литр. Рекомендуется ограничивать употребление — обычно не более 500 мл в сутки.
Лечебная вода. Используется для профилактики и лечения различных состояний. Может применяться как внутрь, так и наружно, но только по рекомендации врача.

При покупке минеральной воды стоит внимательно изучить состав и уровень содержания полезных элементов.

Для поддержания здоровья кожи и волос часто рекомендуют воду, содержащую кальций и магний. Эти минералы играют важную роль в сохранении упругости кожи, поддержании её молодости и улучшении состояния волос.

Оптимальным считается соотношение кальция и магния примерно 2:1. Обычно такую воду советуют принимать по одному стакану три раза в день перед едой.

Во время снижения веса минеральная вода может стать полезным дополнением к рациону. Она помогает выводить продукты обмена и способствует очищению организма.
Для этих целей подходят воды, содержащие сульфат магния и сульфат натрия. Также могут быть полезны столовые воды с содержанием кремния.
Один из распространённых режимов употребления — начинать утро с половины стакана такой воды. Далее рекомендуется выпивать ещё по половине стакана примерно за 30 минут до еды и по одному стакану через час после приёма пищи. Такой режим может способствовать улучшению работы кишечника и снижению усвоения жиров.

Внимание! Регулярное употребление природной йодсодержащей воды примерно за 30 минут до еды может поддерживать нормальное самочувствие, помогать сохранять бодрость и повышать устойчивость к стрессу.